Heb jij vandaag al even bij jezelf ingecheckt?
Neem even de tijd. Adem een paar keer diep in en uit. Wiebel even met je voeten, je schouders, je nek en je kaken. Sluit eventueel je ogen.
Waar voel je de ademhaling het beste? In je buik? Je zij? Je borst? Bij je neusvleugels? Of heel ergens anders? Volg de ademhaling eens een paar keer.
Hoe voelt je lijf? Zijn er plekken die extra aandacht vragen? Welke onderliggende emotie voel je opkomen? Voel je je rustig of onrustig? Voel je verdriet of voel je je blij? Voel je je boos? Gestresst? Of voel je je kalm? Alles is oké, probeer er geen oordeel op te hebben.
Adem nog eens diep in en uit en open je ogen. ...............
Als je regelmatig een korte checkin doet bij jezelf, zul je merken dat je meer en meer contact krijgt met je lijf en dus ook beter kunt aanvoelen wat je nodig hebt, wat wel en niet goed voelt en wat je wilt. Je hoeft alleen maar op te merken, verder niks.
Fijne dag verder!
Reactie plaatsen
Reacties